Kahum

Całodzienna Flowphoria

7-dniowy trening flowphorii w Ośrodku Kahum w Beskidach.

Dla przedsiębiorców, menedżerów, sportowców, poszukiwaczy, studentów, twórców, handlowców, traderów, singli, par, teamów, zespołów, drużyn.

Zarezerwuj miejsce na trening Kahum w dniach 6.12-13.12

Zarezerwuj miejsce na Sylwestrowy trening Kahum Duo dla par w dniach 27.12.-3.01

Według czołowej firmy konsultingowej McKinsey i jej 10-letniego badania ponad 5000 przedsiębiorców i menedżerów, stan flow zwiększa produktywność nawet o 500%, umożliwiając osiągnięcie w jeden dzień tyle, co normalnie w cały tydzień.

Badanie McKinsey’a wykazało również, że większość czołowych menedżerów spędza we flow zaledwie 5% czasu pracy, a wzrost tego wskaźnika do 15-20% mógłby podwoić codzienną efektywność, a długofalowo zapobiec wypaleniom.

Wyobraź sobie dzień, który zaczyna się w ciszy poranka, podczas praktyki kahum. Łapiesz haj jak po porannym bieganiu, zanurzasz się we flow i podtrzymujesz go przez cały dzień pracując, trenując, komunikując się, żyjąc. Twoja skupienie jest wysokie, myśli klarowne, intuicja wyostrzona, ciało pełne energii a emocje i pewność siebie w wersji optymalnej.

W badaniu motywacji na Claremont Graduate University (2018) zaobserwowano, że 79% osób kontynuuje aktywność, w której wcześniej doświadczyło głębokiego flow. Stan flow silnie wzmacnia motywację wewnętrzną — aż 8 na 10 osób wraca do tej samej działalności (nauka, twórczość, sport, praca), bo chce ponownie przeżyć to uczucie pełni i zaangażowania.

Potrójne flow.

Całodzienne. Supersprawcze. Euforyczne.

Organizacja Flow Genome Project przeprowadziła szerokie badania nad flow w sportach ekstremalnych i olimpijskich. 92% elity sportowców zgłaszało, że ich najlepsze wyniki w karierze miały miejsce w stanie flow. Michael Phelps (23 złote medale olimpijskie) powiedział: „W finałach nie słyszałem publiczności. Nie myślałem o wyniku. Byłem we flow.”

W godzinach popołudniowych energia nadal płynie naturalnie. Działasz w harmonii, godziny mijają niepostrzeżenie, rozmowy są inspirujące, a pomysły pojawiają się same. Efektem takiego dnia jest nie tylko lista zrealizowanych zadań, ale przede wszystkim głęboka satysfakcja płynąca z wysokiej sprawczości. Wieczorem flow nadal pulsuje, tworząc poczucie spełnienia i gotowość na kolejny dzień w tym samym, głębokim rytmie.

Learn decades’ worth of wisdom

Naukowcy z DARPA wprowadzali snajperów w stan flow i wykazali wzrost umiejętności celowania o 230%. Zaś badacze z Advanced Brain Monitoring udowodnili, że nauka we flow skraca czas potrzebny na przeszkolenie początkujących snajperów do poziomu ekspertów o 50%.

W eksperymencie z 40 osobami rozwiązującymi zagadki, indukcja flow pozwoliła 23 uczestnikom (58%) rozwiązać bardzo trudny problem kreatywny w rekordowym czasie, w porównaniu do 0% w grupie kontrolnej.

Badaczka z Harvardu, Teresa Amabile, udowodniła, że flow podnosi kreatywność nie tylko w momencie jego doświadczania (o 600% wg jej metaanaliz), ale także przez 3 dni po doświadczeniu, co wspiera długoterminowy rozwój innowacyjności.

Analiza 331 par wykazała, że wystarczy regularne doświadczanie stanu flow – na przykład podczas wspólnych pasji lub głębokich rozmów – i poczucie satysfakcji w związku szybuje na poziom 85%.

W badaniu 1345 młodych dorosłych, wspólny flow w fazach randkowania podnosi stabilność relacji nawet o 30%, a szczyt satysfakcji nie przypada jedynie na początkowe miesiące, tylko rośnie aż do 18 miesiąca znajomości i utrzymuje się.

Na podstawie badań ponad 8 000 sportowców opublikowanym w Journal of Applied Sport Psychology w 2022 r. stwierdzono, że około 45% zmienności w wynikach sportowych (zwłaszcza w finałach) można wyjaśnić częstotliwością doświadczania flow. Pozostałe 55% to inne czynniki: trening, genetyka, motywacja, szczęście, taktyka, odżywianie itd.

Journal of Creative Behavior (2021) – na podstawie badania 450 twórców z 28 krajów opublikował: 67% muzyków, artystów i tancerzy zgłaszało, że w stanie flow doświadczało ekstazy twórczej – stanu intensywnego uniesienia, radości i „orgazmu umysłu”.

International Positive Psychology Association zrobiło w 2021 r. badanie wśród 412 coachów. 69% z nich zaobserwowało, że klienci, którzy nauczą się świadomie wchodzić we flow, szybciej budują trwałą pewność siebie niż ci, którzy pracują tylko nad pozytywnym mentalem czy afirmacjami, ponieważ flow jest uczeniem się pewności przez działanie.

63% pracowników w badaniu przeprowadzonym przez McKinsey (2020) stwierdziło, że dzień kiedy doświadczali flow sprawiał, że „czuli się bardziej kompetentni i odważni na wyzwania”. Efekt ten utrzymywał się przez następne 2–3 dni.

Jedno z największych badań nad szczęściem i zaangażowaniem — Experience Sampling Method — objęło kilka tysięcy osób w ponad 20 krajach i było prowadzone przez ponad 20 lat. Wykazało ono, że ludzie, którzy najczęściej doświadczają stanu flow, deklarują najwyższy poziom szczęścia, spełnienia i odporności psychicznej. Okazało się, że najszczęśliwsi na świecie nie są ci, którzy mają najwięcej pieniędzy, przywilejów czy wolnego czasu, lecz ci, którzy regularnie wchodzą w stan głębokiego flow.

Wpływ przedstartowego 5 minutowego flow na stres przed startem i późniejszą rywalizację został udokumentowany w raporcie AASP z 2018 roku obejmującym 400 sportowców. Aż 68% uczestników potwierdziło redukcję lęku przedstartowego, a 72% zgłosiło poprawę koncentracji i pamięci mięśniowej, co przekładało się na o 15-30% lepsze wyniki w pierwszych minutach rywalizacji.

Z badań Baker & Horton wynika, że aż 50% złotych medalistów raportowała wysoki flow przed startem.

Phil Jackson, trener Chicago Bulls w erze Michaela Jordana w latach 1991-1998 kiedy wygrali 6 mistrzostw NBA, analizując mecze wykazał, że w stanach flow drużyna zwiększała skuteczność rzutów o 20-25% i redukowała straty piłki o 15%. Drużyna osiągała „bezwysiłkową” grę, co pozwoliło na dominację mimo presji, zwłaszcza w końcówkach meczów. Metaanaliza w Frontiers in Psychology (2020) potwierdziła, że grupowy flow poprawia wydajność zespołów w sporcie o 18-35%.

Badanie ponad 1 400 organizacji przez Institute for Corporate Productivity wykazało, że umożliwienie zespołom płynnej współpracy podniosło produktywność o 39% a poprawa wydajności najgorszych zespołów do poziomu średniej spowodowała 54% wzrost rentowności.